现在的白领上班一族,久坐或久站都是常态,但是这种长久维持的姿势很容易产生一系列问题,比如颈椎腰椎问题、视力问题,还有让人难以启齿的痔疮问题等。那么,久坐一族该如何预防痔疮的发生呢?
久坐一族问题多 如何预防痔疮发生
痔疮的发生与饮食、遗传等因素息息相关,单纯痔疮还好说点,痔疮还会引发一些并发症,给身体带来更大的麻烦。所以,久坐久站这些痔疮的高发人群,应该学会预防。
1、改善饮食习惯
饮食习惯不良是导致痔疮的重要因素,预防首先应当改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。日常可以多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜,避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒的摄入。
2、改变姿势
久坐久站一族,每隔一段时间应当改变一下姿势,自我放松一下,比如出去走动走动。
3、冲洗肛门
平常便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
4、锻炼肛门括约肌
取仰卧姿势,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
痔疮虽然看起来是个小毛病,但是如果不及时治疗处理,也会给身体造成很大的危害,需要引起关注。有痔疮的朋友,也不要担心面子受损,毕竟健康才是第一位的,一定要及早检查治疗。
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