直肠脱垂是一种高发的疾病，有的人排便或下蹲时候就会出现直肠脱垂类病症。现代医学认为，大便排不尽、肛门部下坠、下腹胀痛、尿频都是直肠脱垂的常见症状。

医生建议，直肠脱垂患者要坚持体育锻炼，并且强壮腹部肌肉的锻炼可以改善人体气血亏虚及中气不足的状况，这对于巩固和预防直肠脱垂都具有很重要的意义。

日常预防直肠脱垂措施

1、平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

2、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤其要注意。

3、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。

4、经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。

5、妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。

温馨贴士：

还有，肛门功能锻炼是肛门自我保健的重要内容之一，它不仅能有效地防治各种常见的肛肠疾病，如痔疮、直肠脱垂、肛裂、肛门狭窄、肛门失禁等，而且对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。